يؤثر نقص الحديد على صحة الجسم ونشاطه اليومي إذ يؤدي دورا أساسيا في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ما يجعل انخفاض مستوياته سببا في ظهور مجموعة من الأعراض التي قد لا ينتبه إليها كثيرون.
وقد تتشابه أعراض نقص الحديد في بدايتها مع علامات الإرهاق والإجهاد المعتاد لذلك من المهم الانتباه إلى التغيرات التي تطرأ على الجسم، خاصة عند استمرارها.
5 علامات تكشف نقص الحديد في الجسم
هناك مجموعة من العلامات التي قد تشير إلى الإصابة بنقص الحديد، ومن أبرزها:
1- التعب والإرهاق المستمر
الشعور بالتعب رغم الحصول على ساعات نوم كافية من العلامات المرتبطة بنقص الحديد، نتيجة تراجع قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.
2- شحوب البشرة والوجه
قد يلاحظ الشخص تغير لون بشرته وظهورها بشكل أكثر شحوبًا من المعتاد، خاصة عند الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
3- تساقط الشعر
يرتبط نقص الحديد لدى بعض الأشخاص بزيادة تساقط الشعر، نتيجة تأثير انخفاض مستوياته على وظائف الجسم المختلفة.
4- الصداع والدوخة المتكررة
يمكن أن يؤدي انخفاض الهيموجلوبين المصاحب لنقص الحديد إلى الشعور بالصداع أو الدوار بصورة متكررة.
5- برودة اليدين والقدمين
الشعور المتكرر ببرودة الأطراف من العلامات التي قد تظهر لدى بعض الأشخاص المصابين بنقص الحديد.
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
توجد عدة عوامل قد تؤدي إلى نقص الحديد، أبرزها عدم تناول الأطعمة الغنية به بكميات كافية، أو فقدان الدم نتيجة غزارة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض مشكلات الجهاز الهضمي التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد بصورة طبيعية.
أطعمة تساعد على تعويض نقص الحديد
يمكن دعم مستويات الحديد في الجسم من خلال تناول مجموعة من الأطعمة الغنية بهذا العنصر، ومن بينها اللحوم الحمراء والكبدة والعدس والفاصوليا والسبانخ.
كما يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجوافة، مع الوجبات على تحسين امتصاص الحديد الموجود في المصادر النباتية.
متى يجب إجراء تحليل نقص الحديد؟
عند ظهور علامات نقص الحديد، ينصح باستشارة الطبيب وإجراء تحليل صورة دم كاملة وقياس مخزون الحديد للتأكد من مستوياته في الجسم.
ومن المهم عدم تناول مكملات الحديد دون تشخيص طبي لتحديد مدى الاحتياج إليها والجرعة المناسبة وفقا لنتائج الفحوصات.
وتظل ملاحظة الأعراض المستمرة والتعامل معها بصورة طبية صحيحة من الخطوات المهمة للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات المرتبطة بنقص الحديد.
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" السبورة "
