مع بدء فصل الخريف، وهناك تقلبات في الأجواء، ما تؤدي إلى تعرض الكثير من الأشخاص لـ الجفاف، ويحدث عادة عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك، وخاصة في أوقات الطقس المتقلب، لذلك يحتاج الجسم إلى الماء للحفاظ على درجة حرارته، وتنظيم الدورة الدموية، والسوائل لا تعني الماء فقط بل المشروبات والأطعمة أيضا.
علامات نقص السوائل في الجسم
- العطش وجفاف الفم
يعتبر العطش العلامة الأبرز للدلالة على حاجة الجسم للماء، لأنه عند ارتفاع تركيز الأملاح في الدم أو انخفاض كمية السوائل، يستجيب الدماغ بتحفيز الشعور بالعطش، فيما تعمل الكلى على الاحتفاظ بالماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل.
ويشعر البعض بجفاف في الفم، نتيجة انخفاض إفراز اللعاب أو تغير تركيبه مع نقص السوائل، ولكنظهوره لا يعني بالضرورة الإصابة بالجفاف.
الصداع
يعاني البعض من الصداع نتيجة نقص السوائل، ويساعد شرب الماء على تخفيف الصداع المرتبط بالجفاف، لكن لا ينبغي افتراض أن كل صداع سببه نقص السوائل، خاصة إذا كان شديداً أو مفاجئاً أو مختلفاً عن المعتاد.
تسارع ضربات القلب
تضطرب ضربات القلب عند انخفاض حجم السوائل في الجسم، ويضطر القلب إلى زيادة سرعة ضرباته للمحافظة على تدفق الدم إلى الأعضاء، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالخفقان، خاصة بعد التعرق الشديد أو الإصابة بالإسهال والقيء.
وبالرغم من ذلك قد يشير تسارع النبض إلى مشكلة صحية أخرى بعيدا عن الجفاف، خاصة إذا كان مستمراً أو مصحوباً بألم في الصدر أو ضيق التنفس أو الإغماء.
البول الداكن وقلة التبول
قد يكون لون البو مؤشرا على حاجة الجسم للماء، فعند الحصول على كمية كافية من السوائل، يكون البول عادة أصفر فاتحاً، ويصبح أصفر داكناً أو مائلاً إلى الكهرماني عند نقص الماء، بسبب زيادة تركيز الفضلات فيه، وكذلك، قد يتراجع عدد مرات التبول أو كمية البول، إذ تقلل الكلى فقدان الماء للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل
التعب والدوار
يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب وانخفاض التركيز واليقظة، خصوصاً مع فقدان السوائل أثناء الحر أو ممارسة الرياضة، وفي الحالات الأشد، يمكن أن ينخفض حجم الدم، ما يؤثر في وصول الدم إلى الأعضاء، وقد يظهر الدوار عند الوقوف بسبب انخفاض ضغط الدم، وأحياناً يصل الأمر إلى الإغماء.
اقرأ أيضاً
أفضل طرق ترطيب البشرة في الطقس البارد
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" الأسبوع "
