تُعد آلام المفاصل جزءًا من حياتنا اليومية، لا سيما مع التقدم في العمر، وتشير هذه الآلام إلى وجود تآكل وضغط تراكم بمرور الوقت، لكن الأطباء يحذرون من أنها قد تكون أيضًا مؤشرًا على الإصابة بمرض كامن، مثل السرطان أو التهاب المفاصل.
وهناك طرق عديدة لتخفيف هذه الأعراض وعلاجها، لكنها ليست كلها بنفس الفعالية، وفقًا للخبراء، وإذا استمر ألم المفاصل أو كان شديدًا، فمن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية للوصول إلى تشخيص دقيق ووضع خطة علاجية مناسبة.
أفضل الطرق لتخفيف آلام المفاصل
قد يبدو الأمر منافيًا للمنطق، لكن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد؛ فعند ممارسة الرياضة، ينتج الجسم ما تصفه "مؤسسة التهاب المفاصل"، "مسكنات الألم الطبيعية"، وهي هرمونات السعادة المعروفة باسم "الإندورفين".
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل الضغط على المفاصل، وزيادة المرونة، وتحسين نطاق الحركة، حيث تساعد الأنشطة ذات التأثير المنخفض -مثل "تاي تشي" والسباحة- في تحقيق هذه الفوائد دون التسبب في مزيد من الإجهاد للمفاصل.
أما الوسائل الأقل نشاطًا لتخفيف الألم، فغالبًا ما تتضمن استخدام الحرارة أو الثلج، فعلى سبيل المثال وضع الثلج على المفصل يمكن أن يقلل الالتهاب ويُخدّر المناطق المحيطة به، بينما تساعد الحرارة على إرخاء العضلات القريبة من المفاصل.
وهناك أيضًا علاجات أخرى متاحة دون وصفة طبية، مثل دعامات المفاصل أو الأدوية، التي قد تساعد في حالات الألم الخفيف. توفر الدعامات الثبات والضغط، في حين تعمل الكريمات الموضعية -الخاضعة للرقابة التنظيمية- ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية.
وفي حالات الألم الأكثر شدة، قد يوصي الأطباء بإجراء جراحة لإصلاح المفاصل أو استبدالها، أو اللجوء إلى حقن الستيرويد، وتعمل هذه الحقن بطريقة مشابهة لمسكنات الألم، لكنها أكثر فاعلية، حيث تُحقن مباشرة داخل المفصل الملتهب.
وبالنسبة لمفاصل الورك والركبة، تُعد عمليات استبدال المفاصل فعالة للغاية في القضاء على الألم. أما بالنسبة للمفاصل الأخرى، مثل تلك الموجودة في منتصف القدم، فقد يكون إجراء ’دمج المفاصل‘ (fusion procedure) هو الخيار الأمثل".
ما هي الخيارات الأسوأ؟
لا توجد مكملات غذائية مخصصة لآلام المفاصل معتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، مما يترك قرار استخدامها بيد المرضى، ويشير الأطباء إلى أن بعض المكملات قد تساعد في تخفيف الألم وتُعتبر آمنة نسبيًا إذا استُخدمت بحذر؛ لكن بعضها الآخر ارتبط بزيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم، بل إن بعض الأبحاث ربطت بين تناول بعض المكملات وتسريع الإصابة بالخرف.
ولا يقتصر الأمر على المكملات الغذائية التي ينبغي على المرضى تجنبها؛ إذ تحذر "مايو كلينك" من أن الاعتماد المفرط على الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية قد يدفع المريض لتناول جرعات تفوق حاجته الفعلية.
علاوة على ذلك، قد تكون هناك عادات يومية تمارسها دون أن تدرك أنها تزيد من حدة ألمك. على الرغم من اعتقاد البعض أن التدخين قد يساعد في صرف الانتباه عن الألم، إلا أن السجائر تحتوي على سموم يمكن أن تلحق الضرر بالأنسجة الضامة وتفاقم مشاكل المفاصل.
قد لا تكون العقلية الإيجابية أولويةً في ذهنك وأنت تعاني من الألم، لكنها تظل أمرًا مهمًا؛ إذ يمكن للعقلية السلبية أن تزيد من حدة الألم.
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" النبأ "
