(CNN)-- رغم أهمية ترطيب الجسم بانتظام، يواجه كثيرون صعوبة في تقبّل طعم الماء، ما قد يدفعهم أحيانًا إلى اختيار بدائل أقل صحة، مثل المشروبات الغازيّة أو السكريّة.

ما الحل؟

ينصح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا باستخدام مُنكّهات طبيعية للماء، مثل الفاكهة، والخضار، والأعشاب، بدلًا من المُحلّيات المُضافة والنكهات الصناعية.

هناك مجموعة واسعة من الخيارات التي يمكن أخذها في عين الاعتبار، أبرزها:

• الليمون الحامض الأخضر
• الليمون الحامض الأصفر
• الخيار مع النعناع
• الفراولة مع الريحان
• البرتقال الدموي مع فلفل "الهالبينو"
• الأناناس مع الكزبرة
• التوت الأزرق مع الليمون الحامض
• التفاح مع أعواد القرفة
• الزنجبيل مع الليمون الحامض
• أزهار اللافندر مع الليمون الحامض

تُعدّ مهمة تحضير المياه المنكّهة سهلة وسريعة للغاية، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"خدمات التغذية والغذاء" التابع لـ"وزارة شؤون المحاربين القدامى" في الولايات المتحدة.

تُضاف المكوّنات المفضلة إلى إبريق أو وعاء زجاجي من الماء، ثم تُترك لتنقع في درجة حرارة الغرفة لمدة لا تزيد عن ساعتين.

بعد ذلك، يُحفظ المزيج في الثلاجة لمنع نمو البكتيريا. وفي حال عدم شربه خلال 24 ساعة، يُفضّل تصفية المواد الصلبة ثم حفظه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

طعم مُرّ؟

في بعض الأحيان، قد تُضفي قشور الحمضيات مذاقًا مُرًّا على الماء بعد مرور 4 ساعات من نقعها. لذلك، يُنصح بإزالتها أو تقشير الثمار عند تحضير كميات كبيرة.

وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"خدمات التغذية والغذاء" التابع لـ"وزارة شؤون المحاربين القدامى" في الولايات المتحدة أن مدة النقع بشكل عام تختلف بحسب المكوّنات المستخدمة.

على سبيل المثال، يمنح الخيار، والبطيخ، والنعناع، الماء نكهة سريعة، بينما تحتاج مكونات مثل التفاح، والقرفة، والزنجبيل، وإكليل الجبل إلى وقت أطول، للحصول على نكهة أغنى وأكثر وضوحًا.