كشف الدكتور أحمد العطار، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري أن السمنة تعتبر عاملا من عوامل الخطر والتي تشكل خطورة على العظام وتؤدي لهشاشتها وهذا يرجع للعديد من الأسباب والتي تتمثل في النقاط التالية:

• زيادة الضغط على العظام
• تغيرات هرمونية والتي تلعب دورا مهما في صحة العظام
• السمنة ترتبط بالتهابات الجسم المزمنة
• هشاشة العظام تكون نتيجة نقص فيتامين د بالجسم

النصائح التي تحمي العظام من الهشاشة

ونستعرض ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول النصائح التي تحمي العظام من الهشاشة، والتي يجب اتباعها حسب ما كشفه الدكتور أحمد العطار.

النوم ضروري لصحة العظام

ونصح استشاري العظام بضرورة النوم الجيد وهو مهم للحفاظ على صحة العظام وقوتها، وهذا يرع لعدة أسباب منها إصلاح العظام والعمل على تنظيم الهرمونات وتقوية الجهاز المناعي بالجسم، فضلا عن أن النوم يعزز امتصاص الكالسيوم وفيتامين د.

ما هي مصادر فيتامين د المهمة للعظام؟

وعن مصادر فيتامين د المهمة للعظام، يقول استشاري العظام أن أشعة الشمس تعتبر مصدر رئيسي لفيتامين د والأسماك الدهنية من السلمون ومنتجات الألبان من الحليب والزبادي وصفار البيض مفيد نظرا لأنه غني بفيتامين د، ناصحا بضرورة الحرص علي صحة العظام مع استشارة الطبيب واستشر طبيبك.

 

هل الرياضة مفيدة لصحة العظام؟

وعن فوائد الرياضة، من المعروف أنه يجب ممارسة الرياضة بانتظام، فهي مهمة جدا لصحة العظام، نظرا لأنها تساعد على تعزيز كثافة العظام وتقوية العضلات وتحسين صحة المفاصل، وفقا لما ذكره استشاري العظام والعمود الفقري.

نصائح سريعة للحفاظ على صحة العظام

وعن النصائح السريعة التي يجب اتباعها بغرض الحفاظ على صحة العظام، تتمثل في النقاط التالية:

• ضرورة تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د
• ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، والحرص على ممارسة رياضة تحمل الوزن
• الابتعاد عن التدخين
• تجنب تناول الكحوليات
• الحصول على قسط كاف من النوم
• القيام بفحوصات كثافة العظام بشكل دوري وخاصة بعد سن الأربعين.