يهتم كثير من أولياء الأمور بتوفير التغذية المناسبة لأطفالهم، خاصة خلال أيام الدراسة، لمساعدتهم على الحفاظ على النشاط والانتباه واستكمال المذاكرة وأداء الواجبات المدرسية بكفاءة.
وفي هذا السياق، كشف موقع «Health» عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على دعم وظائف الدماغ والذاكرة، وتعزيز مستوى التركيز لدى الأطفال والمراهقين خلال اليوم الدراسي.
التركيز عند الأطفالالبيض والمكسرات لدعم الذاكرة والتركيز
يأتي البيض ضمن أبرز الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ، إذ يحتوي على مادة الكولين التي تساهم في دعم وظائف المخ والذاكرة، كما يوفر البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وتعد المكسرات مثل الجوز واللوز، من الخيارات الغذائية المهمة، لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ وتساعد في الحفاظ على وظائفه.
التوت والفراولة من الأطعمة المفيدة للأطفال
تحتوي ثمار التوت والفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية خلايا الجسم، ولذلك يمكن إدراجهما ضمن النظام الغذائي اليومي للأطفال.
كما يجمع الزبادي والشوفان بين البروتين والكربوهيدرات، ما يجعلهما من الخيارات المناسبة لتوفير الطاقة التي يحتاج إليها الطفل خلال يومه الدراسي.
الأسماك الدهنية وأوميجا 3 لصحة الدماغ
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، من المصادر الغذائية المهمة لأحماض أوميجا 3، التي تلعب دورًا في دعم صحة الدماغ ووظائفه.
ويمكن أن يكون تناول هذه الأسماك جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد على توفير العناصر الغذائية الضرورية لنمو الأطفال والمراهقين.
الموز والتفاح وجبة خفيفة بعد الدراسة
يأتي الموز والتفاح ضمن الفواكه المناسبة للأطفال، إذ يمدان الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة، كما يمكن تقديمهما كوجبة خفيفة بعد انتهاء اليوم الدراسي، خاصة مع حاجة الطفل إلى استعادة نشاطه قبل استكمال المذاكرة.
شرب الماء للحفاظ على الانتباه
لا تقتصر العناية بتركيز الأطفال على الطعام فقط، بل يمثل شرب الماء عنصرًا مهمًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
وتشير الدراسات الصحية إلى أن الحصول على كمية مناسبة من الماء يساعد على تجنب الجفاف، الذي قد يرتبط بالشعور بالتعب ويؤثر في الانتباه والتركيز.
ويمكن أن يسهم التنوع في تناول البيض والمكسرات والفواكه والزبادي والأسماك، إلى جانب شرب الماء، في توفير تغذية متوازنة تدعم صحة الأطفال ونشاطهم خلال اليوم الدراسي.
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" السبورة "
