بدأت درجات الحرارة ومستويات الرطوبة تنخفض تدريجيًا مع بداية فصل الخريف، وزادت التساؤلات حول كيفية الوقاية من نزلات البرد الموسمي، وعادة لا يلجأ الناس إلى زيارة الطبيب نتيجة البرد الموسمي، لذا إليكم نصائح مهمة للتعامل مع تقلبات الجو بين الصيف والخريف.
خطوات الحماية من تقلبات الجو
وهناك عدة خطوات يجب اتباعها وفقا لتصريحات صحفية لعدد من الخبراء، للحماية من تقلبات الجو، تتمثل فيما يلي:
1- تقوية المناع
امتنع عن الأطعمة والمواد التي تضعف جهاز المناعة، مثل الكحول والسكر المكرر ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة أو الدهنية أو النيئة التي تثبط جهاز المناعة، ولتقويتها تناول القرفة، الكركم، الزعتر، والثوم والبصل.
2-التغذية السليمة المناسبة الفصول
تصبح الأطعمة الأكثر دفئًا هي المفضلة في فصل الخريف، لذا تناول كميات أقل من الأطعمة الباردة غير المطبوخة مثل السلطات، وانتقل إلى تناول الحساء والخضار المطبوخ.
يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك مثل القرع الشتوي والبروكلي واللفت والكرنب الأخضر ولحم الضأن والفطر في وجباتك الغذائية.
3- غلق منافذ الهواء المباشرة خلال النوم ليلا
تعتبر النوافذ المصدر الأول لدخول الهواء البارد الناتج عن تقلبات الجو، لذا يجب حماية جسمك خاصة خلال النوم ليلا من الهواء البارد المباشر، بغلق النوافذ الخارجية مثل الخشب وترك متنفس مفتوح لدخول الهواء (السلك)، والحفاظ على ارتداء ملابس تغطي الصدر والظهر والأرداف، لأن النظام المناعي في الليل يصبح أكثر عرضة للاختراق من المؤثرات الخارجية.
4- تجنب هواء المروحة المباشر خلال الليل
في أوقات الليل المتأخرة يجب توجيه المروحة بعيدا عن فراش النوم، يكفي أن تتلمس الهواء حول الغرفة بما يحقق درجة حرارة لطيفة، في حال توجيه المروحة على الفراش ستصاب بنزلة برد.
5-تنظيف اليدين والأنف
اغسل يديك دائمًا خلال اليوم بعد ملامسة الأسطح غير النظيفة، حتى لا تصاب بعدوى فيروسية من شخص ما، ويمكن أن يساعد تنظيف الممرات الأنفية بوعاء محلول ملحي عدة مرات في الأسبوع على منع مسببات الحساسية والبكتيريا والأوساخ والملوثات الأخرى المحمولة في الهواء نتيجة تقلبات المواسم.
6-دور الماء في دعم الجهاز الهضمي
شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف وضمان قيام جميع الأعضاء الحيوية بوظائفها على أكمل وجه.
7- حماية الرقبة
ارتدي وشاحًا أو ملابس بها لياقة عالية، لحماية الجزء الخلفي للرقبة من التعرض للرياح والبرودة خلال الخروج أو النوم ليلا.
اقرأ أيضاً
أطعمة تساعدك على بدء يومك بنشاط.. اختيارات بسيطة ومفيدةكيف تتعامل مع تقلبات الطقس؟.. نصائح مهمة من الأرصاد للمواطنين
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" الأسبوع "
