قد تبدو العظام وكأنها الجزء الأكثر ثباتًا في جسمك، فهي صلبة، متينة، ومكتملة، لكن في الواقع، هي في حالة تجديد مستمر. ففي كل يوم، تقوم مجموعات صغيرة من الخلايا بتفكيك العظام القديمة وبناء عظام جديدة مكانها.
وطوال الحياة، تتجدد العظام باستمرار في عملية تُسمى "إعادة التشكيل"، حيث تمتلك الخلايا المسؤولة عن هذه العملية ساعات بيولوجية خاصة بها، تمامًا مثل تلك التي تُساعد في تنظيم النوم، والجوع، والعديد من الإيقاعات اليومية الأخرى.
يُحافظ نوعان من الخلايا على استمرار هذه العملية، حيث تقوم الخلايا الآكلة للعظام بإزالة العظام القديمة أو التالفة، ثم تقوم الخلايا البانية للعظام ببناء عظام جديدة لتعويض ما فُقد. وقد وجد الباحثون أن هذه الدورة تتبع إيقاعًا يوميًا، حيث يكون تفكيك العظام في ذروته عادةً في الصباح الباكر، بينما يميل تكوين العظام إلى أن يبلغ ذروته في وقت لاحق.
ويبدو أن الساعة البيولوجية داخل خلايا العظام تُحافظ على فصل هاتين المرحلتين، مما يضمن حدوث كل عملية في الوقت الأمثل.
أهمية الميلاتونين
يُعد الميلاتونين أحد الإشارات التي تُساعد في تنظيم هذا الإيقاع، والذي يُوصف غالبًا بأنه هرمون النوم، لكنه في الحقيقة هرمون الظلام، ومع انحسار الضوء مساءً، ترتفع مستوياته، مُشيرًا للجسم بأن الليل قد حلّ، سواءً كنت نائمًا أم لا.
في العظام، يبدو أن الميلاتونين يُثبّط نشاط الخلايا الآكلة للعظم بينما يدعم الخلايا البانية للعظم، حيث تصل مستويات الميلاتونين ومؤشرات تكوين العظام إلى أعلى مستوياتها خلال الليل. يُشير هذا إلى أن العادات التي تُعيق الارتفاع والانخفاض الطبيعيين للميلاتونين، مثل استخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل، وعدم انتظام النوم، أو تناول الطعام في وقت متأخر من المساء - قد تُؤثر سلبًا على الإشارات التي تُساعد في الحفاظ على صحة العظام.
مع التقدم في السن، تُصبح هذه الإيقاعات اليومية أقل وضوحًا، حيث يعتقد الباحثون أن ضعف الإشارات البيولوجية قد يكون أحد أسباب ازدياد شيوع فقدان العظام وهشاشة العظام والكسور مع التقدم في العمر. قد تُؤدي أنماط الحياة الحديثة، مع الإضاءة الاصطناعية والجداول الزمنية غير المنتظمة، إلى زيادة اضطراب هذه الإيقاعات، مما يُثير التساؤل حول ما إذا كان إعادة تنظيمها يُمكن أن يُساعد في حماية صحة العظام.
وتُشكّل هذه الفكرة جوهر الطب القائم على الساعة البيولوجية، وذلك من خلال علاج الأمراض من خلال الاهتمام ليس فقط بنوع الدواء الذي يتناوله المرضى، بل بتوقيت تناوله أيضًا.
وهناك بالفعل بعض الأدلة التي تُشير إلى أهمية التوقيت. ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، وُجد أن مكملات الميلاتونين تحمي العظام بفعالية أكبر عند تناولها نهارًا مقارنةً بتناولها ليلًا - وهي نتيجة مُفاجئة لهرمون يرتبط عادةً بالظلام. هذه النتائج أولية، لكنها تُسلّط الضوء على أنه ما زال علينا أن نعرف الكثير حول التوقيت الداخلي للجسم.
ومن المُرجّح أن تُفيد العادات نفسها التي تدعم صحة الساعة البيولوجية بشكل عام، عظامك أيضًا. فالحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ مُنتظمة، والتعرّض لضوء النهار باكرًا، وتناول الطعام مُبكرًا بدلًا من تناوله في وقت مُتأخر من الليل، والالتزام بروتين يومي ثابت، كلها تُساعد على مُواءمة ساعات الجسم البيولوجية، وقد يكون العاملون بنظام المناوبات، الذين تتعارض جداولهم الزمنية بانتظام مع هذه الساعات، هم الأكثر استفادة.
وقد يكون للتمرين جانبٌ مُرتبط بالتوقيت أيضًا، حيث تستجيب العظام بشكل أقوى للإجهاد الميكانيكي خلال فترة النشاط البدني، مما يُشير إلى احتمال أن يؤثر توقيت ممارسة الرياضة على مدى استفادة الهيكل العظمي منها.
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر :" النبأ "
