الأحد 16/يونيو/2024 - 12:35 م

يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي خلال عيد الأضحى، وذلك بسبب استهلاك كميات كبيرة من اللحوم والدهون، وبخاصة أن الإفراط في الانغماس في الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون يمكن أن يصيب الجسم، وفيما يلي نصائح للتخلص من السموم في الجسم والحد من مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الأضحى، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

نصائح للتخلص من السموم في الجسم

تناول مشروب منعش لا ينشط الجسم فحسب، بل يزيل السموم منه أيضًا، واختيار ماء بذور الشيا، أو الماء الدافئ مع بذور الكتان، أو الماء المشبع بالعسل، كل منها مليء بالعناصر الغذائية لبدء الروتين الصباحي.

التوقف عن استهلاك الكافيين، وذلك عن طريق تبديل القهوة الصباحية بشاي الأعشاب أو ماء الليمون الدافئ للمساعدة في إزالة السموم وتنشيط جسمك.

دمج مجموعة متنوعة من الخضراوات النيئة في كل وجبة لتعزيز تناول للألياف، ودعم صحة الجهاز الهضمي باستخدام الإنزيمات والمواد المغذية الغنية.

تحديد أولويات الوجبات، وإدارة المكونات وأحجام الأجزاء مع الابتعاد عن الملح المفرط والسكر والدهون غير الصحية التي غالبا ما تكون موجودة في أطباق المطاعم أو الأطعمة المصنعة.

تساعد التمارين الرياضية، سواء كانت المشي أو اليوغا أو التدريبات المكثفة، على التخلص من السموم من خلال العرق وتحسين الرفاهية العامة.

اختيار الشاي الأخضر أو الأعشاب كبديل للشاي والقهوة خلال إجازة عيد الأضحى، للحد من الكافيين المستهلك.

الحفاظ على الترطيب ضروري للقضاء على السموم، حافظ على رطوبتك عن طريق شرب ماء وفير يوميا ودمج مشروبات إزالة السموم مثل شاي الأعشاب أو الماء المنقوع أو ماء جوز الهند في روتينك.

اتباع روتين النوم الصحي بشكل فعال، وينصح المرضى الذين يعانون من مرض السكري بمراجعة أدويتهم وتعديلها حسب الضرورة.