باقي من الزمن أيام قليلة على الاحتفال بمناسبة عيد الأضحى المبارك، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن بعض النصائح لتجنب انتفاخات المعدة نتيجة لتناول اللحوم، حيث يجب تعزيز الهضم خلال عيد الأضحى 2024 والعمل على تجنب الانتفاخات.

نصائح لتجنب انتفاخات المعدة

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول مجموعة من النصائح لتجنب انتفاخات المعدة وخاصة بعد تناول اللحوم الحمراء خلال أيام عيد الأضحى 2024.

وكشف موقع هيلث لاين إجراءات بسيطة يمكن اتباعها للحفاظ على عملية الهضم خلال أيام العيد وتجنب انتفاخات المعدة، ولمنع الشعور بالانزعاج.

تناول الطعام ببطء

ويجب تناول الطعام ببطء وعدم المضغ بسرعة وهذا للتقليل من نسبة الهواء الي يبتلعها الشخص في المعدة، مما يؤدي لانتفاخها، وللحد من الانتفاخ لابد من تناول الطعام ببطء والمضغ جيدا.

تجنب المشروبات الغازية

ومن الأفضل عدم تناول المشروبات الغازية التي تؤدي لانتفاخات المعدة والغازات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة في عيد الأضحى.

تقسيم الوجبات على مدار اليوم

كما ينصح خبراء الصحة بضرورة تقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم الاكتفاء بـ3 وجبات فقط، وتناول كمية من الطعام قليلة في كل مرة لتجنب انتفاخات ومشاكل المعدة.

لا تتناول الاطعمة التي تسبب انتفاخات

كما ينصح الخبراء بضرورةتجنب الاطعمة التي تسبب انتفاخات المعدة وتجنب تناول البقوليات والبروكلي والكرنب.

تناول المياة بكميات

ولا بد من تناول المياه بكميات على مدار اليوم، لتعزيز الهضم والتقليل من انتفاخات المعدة والحماية من عسر الهضم ومشكلات المعدة.

ممارسة التمارين الرياضية

كما يجب ممارسة التمارين والمشي يوميا لتعزيز الهضم لديك ولتجنب انتفاخات المعدة خلال أيام العيد

نصائح سريعة لتجنب الانتفاخات خلال أيام العيد

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقليات 

2- تعزيز الهضم لديك وتناول الوجبات على فترات بكميات قليلة 

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف 

4- من أفضل الاعشاب التي يجب استخدامها النعناع والنزنجبيل للتقليل من الانتفاخات.

5- مراجعة الطبيب لمعرفة مشكلة انتفاخات المعدة والعلاجات الصحيحة.