بالبلدي : عادات للوقاية من حصوات الكلى في الصيف

السبت 08/يونيو/2024 - 11:07 م

الكلى هي واحدة من أهم الأجزاء المسؤولة عن طرد السموم والفضلات من الجسم، كما أنه يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين، وإزالة الماء الزائد من الدم،  كما أنه يساعد في إطلاق الهرمونات اللازمة للتحكم في ضغط الدم وصحة العظام، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

ومع ذلك، فإن الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة وما إلى ذلك تضع ضغطًا على الكلى، وحصوات الكلى هي جزيئات صغيرة يمكن أن تجعل حياة المرء بائسة، ويمكن أن تسبب تكوين الرواسب المعدنية بالداخل ألمًا مؤلمًا.

الجفاف هو السبب الرئيسي لبلورة المعادن من البول، ويمكن أن تصبح هذه الحصى الصغيرة عائقًا أثناء إخراجها من الجسم بينما تخرج بعض الحصى البسيطة تلقائيًا دون الكثير من الانزعاج، وفقًا للأبحاث، وعليه فإن قلة تناول الماء في أشهر الصيف الحارة يمكن أن تؤدي إلى ذلك.

عادات للوقاية من حصوات الكلى في الصيف

الترطيب: هذه قاعدة ذهبية عالمية للحفاظ على لياقة الجسم وصحته، عندما يكون هناك كمية كافية من الماء أو السوائل، يصبح من الأسهل على الكلى التخلص من جميع السموم والنفايات الزائدة، مما يقلل من تكوين حصوات الكلى.

تجنب المشروبات المسببة للجفاف: المشروبات مثل الكحول، أو الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تميل إلى تجفيف الجسم بشكل أسرع، يجب استهلاكها باعتدال وتجنبها في الغالب خاصة في أشهر الصيف.

النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم: يوصي الخبراء في الغالب بتجنب اتباع نظام غذائي غني بمحتوى الصوديوم، حيث يؤدي إلى تكوين المعادن والحصوات.

تقليل الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد مضافة ومواد حافظة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، يمكن لهذه الإضافات تغيير تكوين البول، مما يجعله أكثر عرضة لتكوين الحصوات، اختر الأطعمة الكاملة غير المصنعة كلما أمكن ذلك.