تتمتع البستنة بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن إذا لم تكن حذرًا، فقد تلحق الضرر بجسمك. إليك كيفية حماية الرقبة والظهر أثناء القيام بأعمال البستنة:

• قبل أن تبدأ، قم بتمارين التمدّد.

• ركّز على عدم الانحناء أكثر من اللازم.

• تجنّب التقاط الأشياء من وضعية الانحناء.

• قم بتدوير جسمك بانتظام لتجنّب تصلّب العضلات.

• ارفع الأشياء الثقيلة بساقيك.

• تجنّب ثني الجسم أو حركات التمدد المفاجئة.

• تأكّد من استخدام معدّات البستنة المناسبة.

• بعد الانتهاء، قم بتمارين التمدّد مرّة أخرى.