هل تميل إلى رؤية نصف الكوب ممتلئًا، بدلًا من نصفه الفارغ؟ هل تبحث دائمًا عن الجانب المشرق من الحياة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن هذا الاتجاه يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك.

وفقا لمقال كتبته فوشيا سيرويس، أستاذ علم النفس الاجتماعي والصحي بجامعة دورهام، في موقع The Conversation، أظهر عدد من الدراسات أن المتفائلين يتمتعون بمستويات أعلى من الرفاهية، ونوم أفضل، وانخفاض التوتر، وحتى صحة القلب والأوعية الدموية ووظيفة المناعة بشكل أفضل.

والآن، أظهرت دراسة حديثة أن كونك متفائلًا يرتبط بحياة أطول.

ولإجراء دراستهم، تتبع الباحثون عمر ما يقرب من 160 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 إلى 79 عامًا لمدة 26 عامًا.

في بداية الدراسة، أكملت النساء مقياس التقرير الذاتي للتفاؤل، وتم تصنيف النساء اللاتي حصلن على أعلى الدرجات في هذا المقياس على أنهن متفائلات، أولئك الذين حصلوا على أدنى الدرجات كانوا يعتبرون متشائمين.

ثم في عام 2019، تابع الباحثون المشاركين الذين ما زالوا على قيد الحياة، ونظروا أيضًا في عمر المشاركين الذين ماتوا، وما وجدوه هو أن أولئك الذين لديهم أعلى مستويات التفاؤل كانوا أكثر عرضة للعيش لفترة أطول.

الأهم من ذلك، أن المتفائلين كانوا أكثر احتمالا من أولئك المتشائمين للعيش حتى التسعينات من العمر.

ويشير الباحثون إلى هذا باسم "طول العمر الاستثنائي"، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​عمر المرأة يبلغ حوالي 83 عامًا في البلدان المتقدمة.

ما يجعل هذه النتائج مثيرة للإعجاب بشكل خاص هو أن النتائج ظلت قائمة حتى بعد مراعاة العوامل الأخرى المعروفة بالتنبؤ بحياة طويلة - بما في ذلك مستوى التعليم والوضع الاقتصادي، والانتماء العرقي، وما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو غيره من الحالات الصحية المزمنة.

ولكن بالنظر إلى أن هذه الدراسة نظرت فقط إلى النساء، فمن غير المؤكد ما إذا كان الأمر نفسه ينطبق على الرجال.

ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى نظرت إلى كل من الرجال والنساء أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات التفاؤل يتمتعون بعمر أطول بنسبة تتراوح بين 11% و15% من أولئك الذين كانوا أقل تفاؤلًا.

لماذا يعيش المتفائلون لفترة أطول؟

للوهلة الأولى قد يبدو أن الأمر قد يتعلق بأسلوب حياتهم الصحي.

على سبيل المثال، وجدت أبحاث من عدة دراسات أن التفاؤل يرتبط بتناول نظام غذائي صحي، والبقاء نشيطًا بدنيًا، وتقليل احتمالية تدخين السجائر.

ومن المعروف أن هذه السلوكيات الصحية تعمل على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم.

يعد اعتماد نمط حياة صحي أمرًا مهمًا أيضًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مميتة أخرى، مثل مرض السكري والسرطان.

لكن اتباع أسلوب حياة صحي قد يكون فقط جزءًا من السبب الذي يجعل المتفائلين يعيشون حياة أطول من المتوسط.

وجدت هذه الدراسة الأخيرة أن نمط الحياة يمثل 24% فقط من العلاقة بين التفاؤل وطول العمر.

ويشير هذا إلى عدد من العوامل الأخرى التي تؤثر على طول عمر المتفائلين.

قد يكون السبب المحتمل الآخر هو الطريقة التي يتعامل بها المتفائلون مع التوتر.

عندما يواجه المتفائلون موقفًا مرهقًا، يميلون إلى التعامل معه بشكل مباشر، ويستخدمون استراتيجيات التكيف التكيفية التي تساعدهم على حل مصدر التوتر، أو النظر إلى الموقف بطريقة أقل إرهاقًا.

على سبيل المثال، سيحل المتفائلون المشكلات ويخططون لطرق للتعامل مع الضغوطات، أو يطلبون الدعم من الآخرين، أو يحاولون العثور على "جانب إيجابي" في الموقف المجهد.

ومن المعروف أن كل هذه الأساليب تقلل من مشاعر التوتر، وكذلك التفاعلات البيولوجية التي تحدث عندما نشعر بالتوتر.

إن هذه التفاعلات البيولوجية للإجهاد - مثل ارتفاع الكورتيزول (هرمون التوتر)، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وضعف أداء الجهاز المناعي - هي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة بمرور الوقت وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

باختصار، الطريقة التي يتعامل بها المتفائلون مع التوتر قد تساعدهم إلى حد ما في حمايتهم من آثاره الضارة.

عادةً ما ينظر الباحثون إلى التفاؤل على أنه سمة شخصية مستقرة نسبيًا يتم تحديدها من خلال التأثيرات الجينية وتأثيرات الطفولة المبكرة (مثل وجود علاقة آمنة ودافئة مع والديك أو مقدمي الرعاية)، ولكن إذا لم تكن عرضة بطبيعتك لرؤية نصف الكوب ممتلئًا، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة قدرتك على التفاؤل.

تظهر الأبحاث أن التفاؤل يمكن أن يتغير بمرور الوقت، ويمكن تنميته من خلال الانخراط في تمارين بسيطة.

من المهم أيضًا تخفيف أي توقعات للنجاح من خلال رؤية دقيقة لما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه.

يتعزز التفاؤل عندما نختبر النتائج الإيجابية التي نتوقعها، ويمكن أن ينخفض ​​عندما لا تكون هذه النتائج كما نريدها.