الأحد 28/أبريل/2024 - 02:56 ص

بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية يهيئ الشخص ليوم صحي ونشط، عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة المناسبة لتناولها على معدة فارغة، تعد الفواكه خيارًا ممتازًا بسبب محتواها العالي من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن، وفيما يلي 7 فواكه مثالية للاستهلاك على معدة فارغة لبدء صباحك بشكل صحي، وفقًا لـ uniquetimes. 

البطيخ 

يتكون البطيخ من حوالي 92% من الماء، ما يجعله مرطبًا ومنعشًا بشكل لا يصدق عند تناوله على معدة فارغة، كما أنه يحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في الحماية من بعض الأمراض وتعزيز صحة القلب.

البابايا

البابايا غنية بالإنزيمات مثل البابين التي تساعد على الهضم وتساعد على منع الانتفاخ والإمساك، لذا تناول البابايا على معدة فارغة يمكن أن يعزز الهضم الصحي والانتظام، وذلك بفضل محتواه من الألياف.

التفاح 

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالامتلاء، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، والتي قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات وواقية للقلب.

الموز

الموز مصدر كبير للبوتاسيوم، وهو ضروري للحفاظ على وظائف القلب المناسبة وتقلص العضلات، كما أنها غنية بالألياف والسكريات الطبيعية، ما يوفر مصدرًا سريعًا ومستدامًا للطاقة عند تناولها على معدة فارغة.

التوت 

التوت مثل الفراولة والتوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الماء، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لترطيب وتغذية جسمك أول شيء في الصباح.

البرتقال 

البرتقال يزخر بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويدعم إنتاج الكولاجين للبشرة الصحية، كما أنها تحتوي على الألياف والماء، ما يساعد على الهضم والترطيب عند تناولها على معدة فارغة.

الكيوي

الكيوي مليء بالفيتامينات C وK، وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة، فإن تناول الكيوي على معدة فارغة يمكن أن يعزز الهضم الصحي ويعزز المناعة ويوفر بداية منعشة ليومك.