ألوان الوطن | نصائح لتجنب الإصابة بالتخمة في فصل الصيف.. «علشان تبقى نشيط» ""

الوطن 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

تعد التخمة من أكثر المشكلات التي يعاني منها الناس خلال فصل الصيف، وهي تحدث نتيجة لعدة أسباب أهمها عدم النوم بشكل كافي ومنتظم، أو تناول أطعمة دسمة وغير صحية خلال فترات اليوم، والتي تؤثر بشكل مباشر على طاقة وجهد هؤلاء ومدى فعاليتهم خلال اليوم، بما ينعكس بالسلب على قدرتهم الإنتاجية وبالتالي حياتهم المهنية، ولذلك هناك عدة نصائح يجب إتباعها لتجنب هذه المشكلة.

أسباب الإصابة بالتخمة

ذكرت الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن الكثير من الناس يتبعون طرقًا غير صحية خلال يومهم، سواء كان في تناول الطعام أو عدد ساعات النوم، وأن هذا الأسلوب الخاطئ وبالتزامن مع ارتفاع درجة حرارة الجو، يؤدي في النهاية إلى إصابة هؤلاء بـ التخمة والخمول وهو ما يؤثر بشكل مباشر وكبير على مدى فاعليتهم خلال اليوم وضعف قدرتهم الإنتاجية.

وأكدت «شعير» ضرورة تناول كمية جيدة من السوائل خاصة الماء على مدار ساعات اليوم؛ لِما لها من دور كبير وفعال في ترطيب الجسم والحفاظ على قدرته ونشاطه، وأنه إلى جانب الماء، هناك بعض المشروبات فاتحة اللون التي يفضل تناولها مثل الليمون البارد والدوم والينسون وعصير القصب، لافتة إلى ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية.

الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمحفوظة

ولتجنب التأثر بدرجة حرارة الجو وعدم الإصابة بالتخمة، نصحت استشاري التغذية أيضًا بالابتعاد عن تناول المقليات والأطعمة المحفوظة والدسمة، خاصة في وجبتي الفطار والعشاء، مؤكدة ضرورة أن تتضمن وجبة الفطار على أكلات باردة كالجبة البيضاء، أو البروتين مثل الحمص والفول المدمس، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والكنتالوب والبطيخ: «شريحة واحدة أو اتنين من البطيخ كفاية علشان السكر».

وللحصول على نوم صحي وكافي، نصحت «شعير» بعدم السهر لساعات متأخرة من الليل، وأن الجسم يحتاج يوميًا للنوم بشكل مريح من 6 لـ8 ساعات متواصلة؛ ليتمكن بعدها من الاستيقاظ نشيطًا قادرًا على الانتاج.

| BeLBaLaDy

إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"

المصدر :" الوطن "

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق

تابعنا
  • adblock تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ??

قصة عشق موقع فاربون دليل اضف موقعك Become a Patron!