يحتفل العالم في الأول من مايو من كل عام بعيد العمال، حيث أن هدف الاحتفال بالعمال يرجع للكة العمالية التي بدأت في الولايات المتحدة بغرض المطالبة بحقول العمال والتي جاءت تحت شعار 8 ساعات عمل 8 ساعات راحة 8 نوم.

نصائح لحماية نفسك من التوتر فترة العمل 

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية في عيد العمال المقرر الاحتفال به اليوم الموافق الأول من مايو لعام 2024، نصائح لحماية النفس من التوتر فترة العمل لتحقيق وإنجاز المطلوب.

تمارين النفس العميق للشعور بالهدوء

وكشف موقع Forbes، ضرورة الحصول على نفس عميق، في حالة شعور الموظف بالإرهاق الشديد، مما يتطلب الأمر الحصول على الراحة لاستكمال العمل بنفس النشاط والقوة، ومن المفترض الحصول على نفس عميق مدة 5 ثوان لحين الشعور بالهدوء.

الرد أولا بأولا على رسائل الواتساب

ووفقا للموقع، فيجب الرد أولا بأول على رسائل الواتساب أو أي تطبيق حيث لا تتراكم الرسائل مما يحدث مشكلة ويشعر الموظف فترة العمل بالتوتر والضغط لكثرة الرسائل المعلقة، ويزداد الضغط عليه ويتراكم العمل أيضا.

الجدول اليومي مهم لإنجاز المهام

وللحماية من التوتر يجب وضع جدول يومي فهو مهم لإنجاز المهام المطلوبة منك على مدار عدد ساعات العمل، حيث يمكنك تخصيص وقت للراحة لاستعادة التركيز والنشاط والقوة في العمل، وفي فترة الراحة يمكن المشي بين المكاتب في حالة العمل ساعات طويلة والنظر خارج الشاشات للطبيعة لراحة العين والاسترخاء.

ضرورة تناول طعام صحى

وينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الطعام الصحي والغني بالبروتين والحصول على النوم الجيد يوميا، مدة 8 ساعات لتنشيط الذاكرة وتعزيز الصحة البدنية والقيام بالمهام المطلوبة منك بشكل أسرع.

هل انتقاد النفس تصرف صحيح؟

ووفقا لخبراء الصحة يجب انتقاد النفس دائما لاكتشاف نقاط ضعفه تقويتها، ويتم معالجتها ويصبح أفضل في العمل وأكثر الثقة بالنفس، مع الحرص على تحديد أسباب التوترلكي يتم تجنبها فترة العمل والتركيز على الإنجاز واكتشاب المهارات الجديدة دون ملل وإرهاق.

أعراض الشعور بالقلق والتوتر 

• الإصابة بالصداع الشديد
• العصبية وعدم التركيز
• التعب والارتباك
• عدم إنجاز المهام
• توتر العضلات
• ضيق النفس وألم البطن وإسهال