في حالة تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية، يحدث مشكلة صحية للجسم، حيث يجب استشارة الطبيب لتفادي المخاطر الصحية، ومعرفة الكمية المطلوبة.

ويوضح الدكتور ويندولين غوزانسكي، أخصائي أمراض الشيخوخة، أنه يجب الحصول على الفيتامينات اللازمة والمعادن، دون الإفراط في تناولها، بغرض الحفاظ على الصحة، والحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات التي يحددها الطبيب وفقا لاحتياجات الجسم.

ما يحدث للجسم عند تناول جرعة زائدة من المكملات الغذائية

ونصح طبيب الشيخوخة بضرورة اعتماد المكملات الغذائية ولكن بالجرعات المحددة، لأن نسبة زائدة منها، تتراكم في الجسم وتسبب التسمم، وخاصة الفيتامينات القابلة للذوبان.

الفرق بين الفيتامينات القابلة للذوبان في المياه أو في الدهون؟

ومن المؤكد أن الفيتامينات تنقسم لنوعان منها القابل للذوبان في الدهون والمياه، ونكشف لكم أبرز التفاصيل حولهما في النقاط التالية:-

والقابلة للذوبان في المياه لا يتم تخزينها بسهولة في الجسم، ولا تظل فترة طويلة، والجسم يتخلص منها عند التبول، ومنها C وB.

ومن ضمن الفيتامينات القابلة للذوبان في المياه هو حمض الفوليك والبيوتين والثيامين والنياسين، وفي حالة تناول جرعة زائدة يمكن التخلص منها عند البول.

أما القابلة للذوبان في الدهون، يقول أخصائي الشيخوخة، أنها تتراكم في الجسم وتسبب التسمم، ولا ينصح بتناول جرعات زائدة منها، لكي لا تشكل خطورة على صحتك.

أعراض تناول كمية كبيرة من الكالسيوم بالجسم

وفي حالة زيادة الجرعة من الكالسيوم عن 2200 ملجم في اليوميحدث اضطراب في المعدة وإصابة الأشخاص بحصوات في الكلى، على الرغم من فوائده في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، فإن يجب الإلتزام بالكمية المطلوبة من 1000 لـ 1200 ملجم يوميا.

تناول جرعة زائدة من الحديد

ويجب على الأشخاص الالتزام بتناول اللحوم الحمراء والحبوب المدعمة؛ ولكن بكميات مناسبة، لأن زيادتها تسبب الغثيان والتقيؤ والإسهال، ويحدث مشاكل في الكلى والقلب.

ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، يجب تناول من 8 لـ 18 ملجم يوميا، حسب العمر والجنس وما يحدده الطبيب المختص.