نشرت الدكتوره سهام سوقية استشاري التغذية، منشورا جديدا من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك. 

وأوضحت سهام سوقية، ممارسات و تعليمات مهمةلمرضى القولون ومنها.

نصائح لمرضى القولون

١- ملعقة زيت زيتون صغيرة على الريق 
٢- كوب دافئ من الكمون او الشمرا 
مرة في اليوم بعد الغداء 
٣- كوب مغلي من اليانسون ( حبوب) او النعناع مساءا 
٤- او كوب مغلي بقطع الزنجبيل الطبيعي مضافاً له قطرات الليمون مساءا 
‏٥-الاهتمام بتناول اللبن الرائب//  الزبادي لاحتوائها على كميات جيدة من البكتيريا النافعة.
٦- الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالهم بمنتجات الحبوب الكاملة
٧- الابتعاد عن البقوليات كالفول والعدس والفاصوليا والحمص. 
والافضل قبل اعدادهم وضعهم في ماء بارد قليلا 
٨- الابتعاد عن المشروبات الغازية  
‏٩- تجنب تناول العلكة  لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات وكذلك طريقة التعلك تزيد من ادخال الهواء الى الجهاز الهضمي.
١٠- الابتعاد عن الحليب واختيار حليب خالي من اللاكتوز 
١١-زيادة تناول الخضروات والفواكه خاصة الموز والتين.
‏١٢- إيقاف التدخين بسبب ادخاله كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي كما يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم.
١٣- المحافظة على تناول كميات جيدة من الماء 
١٤- تجنب تناول الحلويات 
‏١٥- المحافظة على ممارسة الرياضة.خاصة المشي
١٦- الحرص على أخذ القسط الكافي من نوم الليل.
١٧- الحرص على ان تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون وتكون مشوية او مسلوقة.
١٨- تجنب الاستلقاء او النوم بعد الطعام مباشرة
١٩- ان يكون الوقت بين آخر وجبة بين ساعة الى ٣ ساعات